三伏天运动时要避免烈日暴晒，且一定要注意量力而行，避免超负荷进行运动，运动后切记不要马上洗澡或者是进入空调房快速降温，而且运动后不宜马上饮用大量的水，最好是先少量喝温盐水为宜。
三伏天适合打羽毛球、乒乓球、游泳、瑜伽等运动。
三伏天时应避免在11-16点这一时间段阳光最强的时候，外出运动。
三伏天运动后，人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，所以在运动后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必需的营养元素。
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