怎样延迟she精时间,提高性生活质量

老婆嫌弃我性生活时间短经常威胁我要去找隔壁老王，我已经很努力的去运动去吃药但身体丝毫没有变化，朋友们有什么好的办法吗帮帮我

~`o`~

想要延迟she精时间，提高性生活质量，这些方法对你的情况颇有帮助，要重视起来：

1.进行耻骨尾骨肌训练

男性的耻骨尾骨肌如果无力就会失去对she精的控制，因为耻骨尾骨肌对控制she精具有很强的作用，我们平时要加强该肌肉的锻炼。具体锻炼方法可以像跳芭蕾舞一样用脚尖站起，用力将双腿和臀部紧缩，一次可以跳十几次，每天锻炼四到六次或者是在排尿时主动停止，然后再继续排尿，这种中断排尿的方法是使用了耻骨尾骨肌。通过长期的这些方式的肌肉锻炼，就能慢慢提高对she精的控制能力。

2.下拉阴囊

男性在性兴奋想要she精的时候睾丸会明显的上提靠近小弟弟根部，为了降低性兴奋延迟she精时间，可以主动向下牵拉阴囊抓住睾丸向下牵拉，这样也就能达到延长she精的目的。

3.保持好的生活习惯

养成好的生活习惯，节制手银，节制房事，这样能避免gui头过度敏感。

4.辅助安全套或延时喷剂

安全套能够减弱男人的性兴奋，因为安全套是一种屏障，很多人爱爱时会通过使用安全套来降低小弟弟的敏感性，不过也并不是所有人都可以通过安全套来降低兴奋度得。当然还有延时喷剂这类产品，一般爱爱前在gui头处喷上几下，即可享受持久的愉悦。

5.动停结合

如果你想让爱爱的时间更长的话，那么用停顿法的话，就有非常的不错的效果。

有she精的冲动的时候，动动停停，转移以下注意力，然后再继续进行。这样时间会更久一些。

6.改变姿势

有时候，爱爱的姿势如果不当的话，也只会导致时间变短。这个时候，最好可以改变一下姿势，这样，可以让爱爱的周期拉长，女上位这个姿势效果就不错，男方省力，不易射太快。

7.调节心理

平时多了解一些性生活常识，掌握一些性生活经验，消除紧张、焦虑、不安等负面情绪。加强夫妻之间的感情交流，创造和谐温馨的氛围，双方的性生活质量更高，幸福感也会更强。

上述为你介绍的延迟she精时间,提高性生活质量的方法你学会了吗，希望你有帮助，过上杏福生活就在咫尺之间，加油！