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跳绳快速减肥正确方法 跳绳减肥的正确方法有哪些

知乎姐 知识经验 2022-09-23 13:54:24

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1、跳绳姿势要准确，正确方法是：两手分别握住绳两端的把手，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直时，则为适合的长度。此外，在跳绳时要前脚掌起跳和落地，保持呼吸自然有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摇摆。

2、合理的跳绳时间，应在下午3~8点之间效果会比较好。

3、适当的跳绳力度，尽量让自己跳高一点，跳得越高身体所消耗的热能也就相对多一些。因此，也就能达到减肥的效果。

也就正确减肥方法绳子
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